Fysisk aktivitet for barn 3-5 år
Aktiviteter for barn 10-12 år ute
Aktivitet barn 12 år shotgun!
Så aktive bør barn være daglig
Regelmessig fysisk aktivitet er nødvendig for normal vekst og utvikling og god helse blant barn og unge. Her er myndighetenes anbefalinger for skolebarn.
Fysisk aktivitet har positiv effekt på psykisk helse, konsentrasjon og læring.
Aktivitetene bør tilpasses barnas utviklingsnivå, være lystbetonte og legge grunnlag for livslang bevegelsesglede. Tiden i ro bør begrenses.
Anbefalinger for fysisk aktivitet og stillesitting år
- Barn bør være fysisk aktive i lek eller annen aktivitet minst 60 minutter hver dag.
- Aktiviteten bør være variert, allsidig og av moderat eller høy intensitet.
- Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og belaster skjelettet.
- Lek og fysisk aktivitet utover 60 minutter hver dag gir mer robuste og friskere barn.
- Tiden i ro bør begrenses og stykkes opp med mer aktive perioder.
Mindre tid til ro
Tiden som benyttes i ro foran ulike skjermer øker med