Mat før styrketrening om morgenen

Kostholdsveileder Malin Lunde forklarer hvordan du kan optimalisere restitusjonen med riktig næring.

Skal man spise etter trening eller ikke, og hva skal man i så fall spise?

For om man vil ned i vekt, vil ikke vinningen gå opp i spinningen ved å fylle på med kaloriene man nettopp har forbrent?

Spørsmålene er mange, og svarene like så.

Må man spise etter trening på kvelden

Personlig trener og kostholdsveileder Malin Lunde, tar oss derfor gjennom temaet.

For medlemmer:Slik faster du deg ned i vekt

Skal man spise etter trening?

– Som hovedregel pleier jeg si at man alltid burde spise noe etter trening.

Men det kommer an på hvem du er og hva som er målet ditt, sier Lunde.

For mosjonisten som trener 1–4 ganger per uke, hvor øktene varer rundt en time hver gang, er det sjelden nødvendig å spise noe ekstra utover de vanlige måltidene.

Lundes tips er å prøve å koordinere måltidene og øktene.

– Totalt handler det om å få i seg nok næring i løpet av dag