Trene biceps uten vekter

Inspirert av den til tider litt «gærne» vektløftern Matt Kroc, gir vi deg en økt som du ikke kommer til å glemme med det første- av flere grunner.

• 1.

  Styrketrening øvelser

  Den er hard som fy.

• 2. Den er effektivt og garanterer større biceps.

Har du jaktet på et treningsprogram eller en treningsmetode for å oppnå større og sterkere armer? Du finner ikke råere økt enn dette.

(Artikkelen fortsetter under annonsen)

reps 

reps.

Nei, det er ikke skrivefeil.

Trene nedre del av biceps

Denne økta handler om ekstreme volum, men det er også det som skal til for å stimulere så voldsomt til muskelvekst i biceps og triceps. Du skal ikke gjennomføre økta ganger i uken, og ikke bruke tunge vekter. Kjører du økta for hardt og for ofte vil du helt sikkert ende opp overtrent og utbrent.

rep økta kan med fordel gjennomføres så sjeldent som annen hver uke, og på sikt kan du kjøre den hver tredje eller fjerde uke.

Det vesentlige er å utføre hver enkelt øvelse med god teknikk, og at du fullfører alle repetisjonene og sette