Mat med mye fiber og lite kalorier

Fiberrik mat er fullkorn, belgvekster, grønnsaker, frukt og bær, nøtter og frø, altså alle matvarer fra planteriket i lite bearbeidet form. Kostfiber finnes kun i mat fra planteriket, og er bra både for tarmen og resten av kroppen.

Det fungerer som svamp og feiekost som fører avfallsstoffer og gift ut fra kroppen.

Fiber i tomat

Spis mer av fullkorn som knekkebrød, klibrød, grovt brød, brun ris og fullkornspasta, og erstatt kjøtt med bønner for å få i deg mer kostfiber. Les også: Brød, pasta og korn og Hva er fullkorn og hvorfor spise mer av det

2 skiver brød, ekstra grovt, med minst 75 % sammalt mel, gir 7 gram kostfiber.

Kli-brød, med hvetekli, gir hele 4,5 gram og kun 22 kcal per skive brød, eller 37 &#; 45 gram kostfiber per gram brød.

Knekkebrød, med ekstra fiber, gir 2,6 gram per 1 knekkebrød. Du kan alltid sjekke mengden av fiber i ingrediens-listen på alle matvarene.

Hva er kostfiber?

Dette er samme som fiber i ernærings-sammenheng.

Det finnes kun i planter og er en type sunne og v